Mis on vabastav tants?
Vabastav tants – tee kehasse ja kohalolusse
Vabastav tants ei ole lihtsalt liikumine muusika saatel. See on praktika, mis kutsub sind tagasi kehasse – tagasi sellesse hetke, kus kogemus ei ole mõte, vaid vahetu tunnetus.
Sageli alustame liikumist sealt, kus me valime: mis mulle meeldib, mis ei meeldi, millele ma tahan avaneda ja mida vältida. See on loomulik ja vajalik osa – kontakt iseendaga, oma eelistuste ja piiridega.
Vabastav tants liigub aga sammu sügavamale.
See loob ruumi, kus sa ei pea enam valima, vaid saad lihtsalt märgata. Kus liikumine ei tule ainult meelest, vaid sünnib keha ja teadlikkuse koostöös. See on koht, kus tants ei ole enam midagi, mida sa teed – vaid midagi, mis toimub sinus.
Open Floor – teadlik liikumispraktika
Open floor on üks vabastava tantsu praktikatest, mis toetab keha ja teadlikkuse ühendust läbi lihtsate, kuid sügavate tööriistade.
Selle lähenemise keskmes on ankrud, nagu: hingamine, erinevad kehaosad, liikumise kvaliteedid ja isegi siseorganite, luude ja lihaste tajumine.
Ankrud aitavad tuua tähelepanu terve seansi vältel tagasi kehasse, et vältida “ära kadumist” mõtetesse või kujutlustesse, tuues kogemuse lihtsalt otse kehasse – elavaks, vahetuks ja tajutavaks.
Sageli kirjeldavad inimesed seda nii: “Kõik lihtsalt juhtub. Keha lõdvestub ilma pingutuseta.”
See ei sünni sundimisest, vaid sellest, et teadlikkus on kehasse juurdunud ja seda saab tähelepanus olles vabalt kasutada.
Liikumisressursid – keha tarkuse avamine
Vabastavas tantsus uurime erinevaid liikumise kvaliteete ehk ressursse.
Üks neist on maandumine. Kehal on kaal ja meeles võib olla raskus. Kui lubame kaalul/raskusel vajuda allapoole, saab gravitatsioon meid kanda. See loob turvatunde ja kohalolu – kogemuse, et me ei pea ennast hirmu ja pingutusega üleval hoidma, vaid võime usaldusega olla hoitud.
Üks ressurss on liikumine eemale ja poole. Iga liikumine eemale on samal ajal liikumine millegi poole. Kui toome tähelepanu näiteks kõhupiirkonda ja “kõhutundesse”, hakkame tajuma, mis meid tegelikult toetab ja mis mitte.
See loob silla igapäevaellu: hetked, kus me ütleme “jah”, aga keha liigub tegelikult eemale, muutuvad märgatavaks.
Suhe iseenda ja teistega
Vabastav tants toimub korraga mitmel tasandil:
Kõigepealt liikumine iseenda sees.
Seejärel kontakt teise inimesega.
Kõige taustal on kuulumine ja kohalolu grupis.
Üks-ühele kohtumises võib teine inimene saada justkui ankruks – millelegi, mille kaudu end tajuda.
Grupis avaneb aga uus mõõde. Kui kontakt iseendaga ei ole selge, võib grupp hajutada. Kui aga oled oma kehas, oma keskmes, muutub grupp toetavaks väljaks, mis võimendab kohalolu, loovust ja äratundmist.
Kehastumine kui lihtne kogemus
Vabastava tantsu üks suurimaid kingitusi on selle lihtsus.
Kuna õiget/valet pole olemas, siis on täielik vabadus eksperimenteerida ja uurida hetkel huvisse ilmuvat.
Keha saab avaneda, meel rahuneda ja kogemus maanduda läbi liikumise ja teadliku tähelepanu.
Ja sageli juhtub see kõik loomulikult, ilma pingutuseta.
Vabastav tants on üks lõbus/tõhus enese avastamise tee, kus harjutame end märkama, kuidas elu läbi keha liigub, puudutab, loksutab, hellitab ja kannab.